ทำไมช่วงมีประจำเดือนถึง ‘อารมณ์แปรปรวน’

แน่นอนว่าใครหลายๆคนก็คงเคยพบเจอกับตัวมาบ้าง ยังไม่ทันทำอะไรก็โดนซะแล้ว ไม่ใช่แค่หนุ่มๆที่งง สาวๆบางคนก็งงเหมือนกัน! จะก่อนเมนส์มา หรือ หลังเมนส์มา ทำไมอารมณ์มันขึ้นๆลงๆได้ง่ายจัง

วันนี้ Agnos จะพามาตอบคำถามของ มนุนษย์เมนส์กัน !

ทำไมเมนส์มาถึงอารมณ์แปรปรวน ?

เพราะว่าสาวๆกำลังเผชิญกับ PMS (Premenstrual Syndrome) หรือ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายๆชนิดในร่างกายของผู้หญิง

มักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน และจะค่อยๆดีขึ้นหลังจากหมดประจำเดือน

โดยพบได้มากถึงกว่า 80% ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20-40 ปี

อาการของ PMS

อาการทางด้านจิตใจและอารมณ์

• หงุดหงิด โมโหง่าย
• เครียด
• กังวล
• เศร้า
• อารมณ์แปรปรวน

อาการทางร่างกาย

• เจ็บและคัดตึงที่เต้านม
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ไม่มีแรว
• ปวดหลัง
• ปวดหัว
• ตัวบวม
• อยากอาหารตลอดเวลา หรือไม่อยากอาหารเลย
  

เราจะบรรเทาหรือรักษา PMS ได้ยังไงบ้าง ?

• หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• กินอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด
• หากเรามีความอยากอาหารมาก ลองแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และทานบ่อยขึ้น
  

ถึงแม้ PMS จะไม่ได้อันตรายอะไรมากนัก บางทีอารมณ์และฮอร์โมนที่มากมายก็อาจทำให้สาวๆนั้นไม่สามารถควบคุมได้ดีมากนัก เพราะฉะนั้นหากได้กำลังใจและความเข้าใจจากคนรอบข้างคงจะดีไม่น้อยเลย !

แต่ในบางกรณีที่ PMS นั้นเรื้อรังและหนักขึ้น อาจพัฒนาไปกลุ่มอาการรุนแรงที่เรียกว่า PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) หรือ กลุ่มอาการอาการก่อนมีประจำเดือนขั้นรุนแรง

โดยอาจมีอาการทางจิตใจที่ส่งผลกระกบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

อาการของ PMDD

อาการทางจิตใจและอารมณ์

• เครียด
• ซึมเศร้า
• นอนไม่หลับ
• ไม่มีสมาธิ
• อ่อนเพลีย
• ไม่สนใจคนรอบข้าง
• ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้
• คิดทำร้ายตัวเอง
  

อาการทางกาย

• แน่นท้อง
• เจ็บเต้านม
• ปวดหัว
• ปวดข้อ

*****หากมีอาการเหล่านี้มากกว่า 5 ข้อ อาจเสี่ยง PMDD

เนื่องจาก PMDD ค่อนข้างรุนแรง จึงอาจจำเป็นต้องพบแพทย์

การรักษา PMDD

• กินอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด
• การรักษาโดยใช้ยา เช่น กลุ่มยารักษาโรคซึมเศร้า
• การรักษาโดยใช้ฮอร์โมน เช่น ใช้ยาฮอร์โมนเพศหญิงที่มีฮอร์โมนต่ำ
• การรักษาโดยจิตบำบัด หรือพบนักจิตวิทยา
  

หากพบไวแน่นอนว่า เราสามารถรักษาให้หายและดีขึ้นได้ เพราะฉะนั้นหากใครมีปัญหาหรืออาการทางสุขภาพกายหรือใจที่กังวล สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Agnos เพื่อวิเคราะห์อาการเบื้องต้นได้ ฟรี 24 ชม. !

อ้างอิง :

https://www.pobpad.com

https://www.paolohospital.com/t

https://tu.ac.th/thammasat-130764-med-expert-talk-relieve-premenstrual-syndrome

https://www.pobpad.com

https://www.sikarin.com/health/pms

https://www.paolohospital.com/.../-PMS--%E0%B8%81%E0%B8...

https://pharmacy.mahidol.ac.th/DIC/knowledge_full.php?id=36

https://thestandard.co/pmdd-answer-how-servere-of.../...