World Sleep Day วันนอนหลับโลก
วันนี้คงต้องลางานแล้วแหละ เตรียมบอกสาเหตุการลาได้เลย! เพราะวันนี้คือ “วันนอนหลับโลก”ตรงกับวันที่ 18 มีนาคมของทุกปี โดยสโลแกนของปีนี้ก็คือ “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World” นอนหลับอย่างมีคุณภาพ , จิตใจสงบ , โลกที่สงบสุข นั่นเอง
**รู้หรือไม่ว่า 1 ใน 3 ของชีวิตเราใช้ไปกับการนอนหลับพักผ่อน**
วันนอนหลับโลกเป็นงานประจำปีที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นการรณรงค์ให้ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ จัดโดยคณะ World Sleep Society มีเป้าหมายเพื่อลดภาระปัญหาการนอนหลับในสังคมด้วยการป้องกันและจัดการปัญหาการนอนหลับที่ดีขึ้น จึงWorld Sleep Day จัดขึ้นนั่นเอง
แล้วเราควรนอนประมาณกี่ชั่วโมงต่อวันหล่ะ?
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้
-เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
-เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
-เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
-วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
-วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
-วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
-วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
-วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
-วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
แน่นอนว่านิสัยการนอนหลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจเป็คนหลับง่าย บางคนอาจนอนหลับยาก หรือถึงขั้นเป็น โรคนอนไม่หลับ(insomnia) แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร เราสามารถแก้ไขได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา รวมไปถึงปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ และหาตัวช่วยเสริม เช่น แอปพลิเคชั่นในการช่วยในการผ่อนคลายและนอนหลับ (5 แอปพลิเคชั่นช่วยให้หลับ) นั่นเอง
เนื่องในวันนอนหลับโลก Agnos อยากให้ทุกคนอย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ และหากมีอาการแปลกๆ ไม่สบายใจใดๆ สามารถเช็กอาการกับเราได้ผ่านมือถือง่ายๆ ด้วย AI ที่พัฒนาร่วมกับทีมแพทย์ ทดสอบร่วมกับสถานพยาบาล ช่วยให้การวิเคราะห์โรคเบื้องต้น สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง ทดลองใช้ฟรีได้แล้ว
อ้างอิง